به نقل از «اقتصاد آنلاین»

نحوه محافظت از خود در هوای سرد و آلوده

تاریخ انتشار: ۲۹ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۱۷۳۸۵۹

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ دویچه وله نوشت، به‌ گزارش مجله پزشکی Harvard Health ، آلودگی هوا عامل عمده مرگ‌و‌میر ناشی از بیماری‌های قلبی‌-عروقی و تنفسی، دیابت، ذات‌الریه و سرطان ریه است. حتی ثابت شده که آلودگی هوا ممکن است خطر اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی، افسردگی، خودکشی و سوء‌مصرف مواد را افزایش دهد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دانشمندان بیشترین نگرانی را در مورد ذرات ریز، یعنی ذرات کوچکتر از ۲.۵ میکرون دارند. با این حال مهم است که با رعایت برخی نکات تخصصی از خود برابر آلودگی هوا محافظت کنیم.

دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا نشان داده اند که نوشیدن عصاره کلم بروکلی به‌ مدت چهار روز می‌تواند میزان التهابی را که در بینی افراد پس از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا ایجاد می‌شود، کاهش دهد.

مطالعه دیگری به یافته‌ای مشابه، اما با ویتامین‌ها دست یافت. ویتامین‌های B می‌توانند از تاثیر آلودگی هوا بر تغییرات ضربان قلب و تحریک التهاب جلوگیری کنند.

آنتی‌اکسیدان‌ها شامل سلنیوم و بتاکاروتن، بهترین دوستان شما در روز‌های آلودگی خواهند بود. طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل دلمه‌ای، اسفناج، کلم و زردآلو سرشار از بتاکاروتن هستند.

خوردن کرفس، اسفناج، گوجه‌فرنگی، لیموشیرین، پرتقال، نارنگی و کاهو را در ماشین، خانه یا محل کارتان فراموش نکنید. آن‌ها سرشار از ویتامین C هستند و اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش می‌دهند.

روزی یک سیب بخورید. پکتین آن از شما برابر سرب هوا محافظت می‌کند. شیر، ماست و سایر لبنیات حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هستند که به شما در مبارزه با اثرات آلودگی هوا کمک می‌کنند.

از شاخص کیفیت هوا (AQI) استفاده کنید. این شاخص برای گزارش روزانه‌کیفیت هوا به کار می‌رود و نشان می‌دهد که هوای اطرافتان چقدر تمیز یا آلوده است. هنگامی که بر اساس این شاخص، هوای منطقه شما ناسالم است، از فعالیت‌های خارج از منزل، به‌ویژه در نزدیکی مناطق پر‌ترافیک اجتناب کنید. در صورت امکان در خانه بمانید. وقتی بیرون می‌روید، ماسک بزنید. ماسک‌های پارچه‌ای و ماسک‌های جراحی ممکن است به جلوگیری از ذرات بزرگ‌تر کمک کنند؛ اما فقط ماسک‌های خاصی مانند N۹۵ ذرات ریز را فیلتر می‌کنند.

به جایگزین‌های سالم‌تری به جای رانندگی مانند وسایل حمل‌ونقل عمومی فکر کنید. اگر پشت چراغ قرمز منتظر مانده‌اید، اتومبیل خود را خاموش کنید.

اجاق گاز‌های القایی یا برقی را به‌ جای اجاق گاز شعله‌دار انتخاب کنید. اجاق‌های القایی نه تنها از آلودگی محیط داخلی جلوگیری می‌کنند؛ بلکه به کمترین انرژی نیاز دارند.

استفاده از دستگاه‌های تصفیه هوا را در نظر بگیرید. اگرچه آن‌ها همه آلاینده‌ها را حذف نمی‌کنند، اما می‌توانند کیفیت هوای داخل خانه را بهبود بخشند. فیلتر این دستگاه‌ها را به‌موقع عوض کنید.

با کاهش مصرف انرژی، می‌توانید به بهبود کیفیت هوا و کاهش انتشار گاز‌های گلخانه‌ای کمک کنید.

از ورزش در فضای باز به خصوص صبح‌ها که مه‌دود وجود دارد، خودداری کنید.

نهال‌هایی مانند گیاه لی‌لی صلح (Peace Lily)، آلوئه‌ورا، گیاه گندمی یا عنکبوتی بکارید؛ زیرا به‌عنوان تصفیه‌کننده‌های طبیعی هوا عمل کرده و به شما کمک می‌کنند تا در داخل خانه راحت نفس بکشید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان این مطلب برایم مفید است بلی ۰ نفر این پست را پسندیده اند

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: آلودگی هوا خودکشی مواد غذایی هوای سرد هوای آلوده آلودگی هوا کیفیت هوا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۱۷۳۸۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هوای کلانشهر اصفهان پاک است

بر اساس داده‌های سامانه برخط کنترل کیفیت هوای سازمان محیط‌زیست (منطقه اصفهان) شاخص هوای این کلان‌شهر امروز در ایستگاه خیابان ۲۵ آبان و سپاهان‌شهر با عدد ۲۹، پارک زمزم ۴۲، دانشگاه صنعتی ۴۹، خیابان زینبیه ۴۳، خیابان فرشادی ۲۱، خیابان فیض ۲۴، بولوار کاوه ۳۷، کردآباد ۳۱، میرزا طاهر ۳۰ و ولدان ۴۱ AQI در وضعیت پاک است.

شاخص هوای اصفهان همچنین در ایستگاه خیابان احمدآباد با عدد ۹۵، میدان انقلاب ۶۱، بزرگراه خرازی ۶۹ و رهنان ۵۴ AQI وضعیت قابل قبول را نشان می‌دهد.

امروز شاخص هوا در خمینی‌شهر با میانگین ۲۰، شاهین‌شهر ۳۴ و مبارکه ۳۸ AQI در وضعیت پاک و در زرین شهر، قهجاورستان و سجزی با میانگین ۶۶، نجف آباد ۵۵ و کاشان ۵۸ در وضعیت قابل قبول ثبت شد.

ایستگاه سنجش آلودگی هوای منطقه صنعتی دولت آباد قطع است.

شاخص کیفی هوا از صفر تا ۵۰ هوای پاک، ۵۱ تا ۱۰۰ هوای سالم، ۱۰۱ تا ۱۵۰ ناسالم برای گروه‌های حساس، ۱۵۱ تا ۲۰۰ ناسالم برای عموم، ۲۰۱ تا ۳۰۰ بسیار ناسالم و ۳۰۱ تا ۵۰۰ خطرناک است.

این شاخص به طور معمول برای پنج آلاینده هوا شامل مونوکسیدکربن (CO)، اُزن (O ۳)، دی اکسید نیتروژن (NO ۲)، دی اکسید گوگرد (SO ۲) و ذرات معلق زیر ۲.۵ میکرون (PM ۲.۵) اندازه گیری و به طور روزانه در ایستگاه‌های پایش هوا، ثبت می‌شود.

شاخص کیفی هوا (Air Quality Index) معیاری است که غلظت ترکیبات مختلف آلاینده موجود در هوا نظیر مونوکسید کربن، دی اکسید گوگرد، ترکیبات نیتروژن دار، اوزون و ذرات معلق (ذرات کوچک‌تر از ۱۰ میکرومتر و ذرات کوچک‌تر از ۲.۵ میکرومتر) را که دارای حدود مجاز متفاوت با واحد‌های مختلف است به یک عدد بدون واحد تبدیل می‌کند و وضعیت آلودگی هوا را نمایش می‌دهد.

باشگاه خبرنگاران جوان اصفهان اصفهان